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2023-03-20 332 健身
坐在电脑前注意的几个动作
来源：互联网
2023-03-20 14:13:14 440
作为白领或者IT一族，应该需要坐在办公室里用电脑，又或者现在的电脑都普遍出现在每个家庭，使用电脑的人多了，可是如何正确的使用电脑了解的人却不多，小编也是常在电脑前的，这边给大家分享几个坐在电脑前的动作注意事项。
方法/步骤
90°坐姿
双眼和电脑屏幕的距离应该保持在40-50cm，且身体脊椎和双腿保持在一个程90°的坐姿。
背靠椅背和扶手
建议有椅背的电脑椅，这样后背脊椎靠着程一个90°才不会感觉到疲惫，然后有扶手是最好的了，可以让手臂帮忙手腕分担一些压力，不会容易有鼠标手。
保护眼睛活动双眼
在电脑前工作久了眼睛就会感觉很涩，所以应适当的活动活动眼睛，比如看看别的东西，只要不是电脑，又或者可以抬眼看看天花板，会发现眼睛舒服不少。
坐久换坐姿
在电脑前工作久了，一直保持一个坐姿会很累，所以偶尔更换下坐姿也是可以的
按摩脊椎脖子
看电脑久了，不仅眼睛会酸涩，脊椎和脖子也会酸痛，所以应该停下手上的工作，按摩几分钟，待舒服许多即可。
活动手腕防鼠标手
手握鼠标久了，也要常活动下手腕，不然时间久了会有鼠标手的。
离开椅子活动全身
坐在电脑前最好不要超过3小时，所以每2个小时可以起身活动一下，哪怕去走动走动也好，让全身得到放松，这样才不会觉得疲惫，而且久坐不起的话，肚子也会有赘肉的
不要跷二郎腿
很多人坐在电脑前都会喜欢跷二郎腿，包括之前小编也是这样，后来都不敢了。因为如果长期跷二郎腿的话，不仅会压迫到脊椎神经，引起下背痛，还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅等疾病，有的人还会感觉腿部各种不适。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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