怎样减肥效果好不反弹

来源：互联网 2023-03-20 14:13:19 505

生活好了，对美的要求高了，减肥好像已经成为了大众话题。确实胖的自然不必说，甚至有很多本身只是偏胖或是只是不太瘦的人都在加入减肥大军。那么怎样减肥既能够取得好的效果又能不反弹呢？

怎样减肥效果好不反弹？

方法/步骤

想要减肥一定要有毅力。减肥本身就不是一朝一夕的事情，也不是简简单单地吃点什么减肥产品或是用个什么减肥器械就可以的。我见过很多减肥的人，也经营过减肥产品。大部分是不成功的，几个成功的案例可以给大家分享一下，都可以学习学习。
运动。之前提到过的我的一个姐姐。人是挺胖，但依旧漂亮。在结婚的前几个月，为了能穿上最美的婚纱做最美的新娘，也是拼了。所做的就是运动，持之以恒的运动。每天就是上下17楼几个来回，而且都是速度很快，跑上跑下，每趟下来都是大汗淋漓。仅两个月不到的时间瘦下来将近30斤。但是很多人真的坚持不下来。
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节食。有一位同事，上大学时身高156cm的她体重飙到了75kg上下。想知道多胖吗？就是大腿和肚子上的肉皮都撑出了痕迹。半年不到的时间，人家瘦到了50kg以内。靠的就是节食，几乎不吃主食，只吃水果和青菜，随身会携带蔬菜饼干类，实在饿了就吃一块饼干喝点水，每天每天都是这样，直到现在生完孩子依旧控制的很好。
点穴减肥。这个在当下是很流行的。身边有位朋友确实也是见到很好的效果。前提是，点穴的同时要配合合理的饮食。基本就是瘦肉鸡蛋牛奶每天都要吃一点点，这样就保证了基本的营养需求，其他的主食就不吃了，尤其是晚饭不吃。
还有一些人，属于是内分泌失调性的肥胖，这个就需要就医了。内分泌的问题调好了，饮食睡眠有规律了，慢慢体重就下来了，而且这种的皮肤也会变的更好一些。
以上几点都是很真实也很实际的，这里需要告诉大家，很多人搞不清楚自己胖的原因，乱吃药或是保健类东西，反而会对身体造成更大的伤害。想要真正健康减肥，节食和运动以及调整生活习惯才是最行之有效的好办法。