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2023-03-20 335 健身
分享晨起延年益寿的运动内容！
来源：互联网
2023-03-20 14:14:25 455
晨起后运动对身体是非常有帮助的，毕竟身体经过夜晚地休息之后，晨起做运动能锻炼到身体，如果是去户外锻炼，还能亲近大自然，感受自然的气息，但是切忌空腹、寒冷的状态下进行剧烈运动，因为这个时候的身体是非常虚弱的，进行剧烈运动会造成身体能量消耗，要是想要达到瘦身的目的采取这种方式也是不可取的。
工具/原料
- 早起的习惯
方法/步骤
晨起延年益寿的简单小动作：
①梳头发，当然前提是花一定的经济成本，买个好梳子，晨起后梳头发，持续两、三分钟就行了，当然晚上睡前也是可以采用的，能够促进头部血液循环，相对于给头部按摩；
②转动眼睛，经过一夜的闭目休息，眼睛处于放松休眠的状态，晨起在洗过脸之后，闭上眼睛转动几圈，可以让自己更加清醒，开启一天新的生活进程；
③活络关节，尤其是脚部关节，先用双手搓热膝盖，然后伸腿弯曲脚关节，让身体轻轻松松地活络关节，手部关节也是同样的方法，让身体的四肢活跃起来，但是切忌做一些剧烈运动，就算要做，也是经过循序渐进的过程；
晨起延年益寿需要坚持的三件事：
①深呼吸，晨起后不要立即起床，先睁开眼睛躺会儿，深呼吸几次再起床；
②眺望远方，眼睛整晚处于黑暗状态，晨起后要让眼睛慢慢适应白天的环境；
③如厕，这个是非常重要的，就算是以前没有养成，现在也要改过来，排毒养颜；
晨起延年益寿的注意事项：
①不要起得过早或过晚，一方面是考虑到睡眠时间，保证一定量的睡眠时间是健康生活的基础，另一方面是考虑到人身体的能量补给，吃早餐的时间和量要严格控制；
②晨起后不要去树木较多的地方锻炼，科学的人都应该知道早晨树木周围的氧气浓度是最低的，此时去树木周围锻炼，二氧化碳浓度较高，人锻炼得会非常累；
③不要漫无目的地锻炼，有些人锻炼是看结伴的人，比如好多人在学校和同学坚持晨起锻炼的习惯在毕业后都放弃了；还有一些人喜欢一时兴起来一次运动，比如看了某个运动项目的比赛，想去打一场篮球，结果一个月下来就去了一次；当然还有人是因为某些目的，比如为了减肥，晨起锻炼，没几次太累就放弃了。
去做了就要坚持到底，结果固然重要，但是做事坚持的风格才是最大的收获。
注意事项
- 晨起后身体还没完全“苏醒”，切不可“过分”对待身体。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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