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2023-03-20 373 健身
冬季做运动要注意什么
来源：互联网
2023-03-20 14:15:15 275
做运动可以强身健体，特别是冬季做运动，还能让自己的身体暖和起来。但是，冬季做运动还有很多需要注意的地方，下面就给大家分享一下经验。
方法/步骤
冬季做运动尽量避开阴暗湿滑的地方，因为这些地方容易结冰，容易让人摔倒。
运动前不要先脱衣服，待身上稍微发热，开始冒汗的时候再将外衣脱去。
做运动前一定要做好热身，让身体的必要部位暖和起来，充分活动开，才可以进行正常的运动。
运动的时候尽量避免迎风呼吸，因为冷空气进入消化道和食道以后会对内膜细胞造成伤害，引起不必要的疾病。
冬季由于怕冷，很多人都会选择戴口罩运动，其实这样并不好，会影响正常呼吸，不利于身体循环。
冬季运动以舒适、适当为主，不要做太过剧烈的运动，因为冬天人的骨头都是脆的，很容易受伤。
运动后不要立刻穿上外套，最好能洗个澡或者将身上的汗水擦干净，再穿上外套。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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