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2023-03-20 354 健身
长期站立的人应该怎么运动
来源：互联网
2023-03-20 14:15:21 288
很多职业都需要长期站立，对于长期站立的人而言，需要注意运动才能避免职业病的产生哦！以下是长期站立的人的运动建议！
方法/步骤
赤足按摩：对长期站立的人来说，最重要的就是防止静脉曲张，确保血液流畅，建议可以在家里赤脚进行按摩，或者用脚部按摩器进行按摩，踩在鹅卵石上慢走等，刺激血液流通，每天几分钟可以防止静脉曲张；
骑自行车：长期站立的人不适宜进行过于剧烈的运动否则对膝盖有磨损，慢速骑自行车则很适合，运动了全身哦！
瑜伽：瑜伽对身体负担小，且姿势多，网上教程也多，可以大面积拉伸身体，提高身体柔软性，防止身体僵硬，
健美操：和瑜伽的原理类似，运动全身且对骨骼无负担，不会像跑步那样磨损膝盖，建议每天20分钟以上；
冥想：冥想也是一种运动哦!净化浊气，排出毒素，全身心放松！
深呼吸：站立一段时间，可以进行深呼吸几次，和冥想一样，排出废气和毒素，放松身体；
踮脚：站立间隙一定要注意踮脚，模拟小幅度登山运动，放松小腿肌肉，防止静脉曲张；
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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