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2023-03-20 379 健身
如何预防踝关节扭伤
来源：互联网
2023-03-20 14:15:32 209
春暖花开，阳光明媚，又到了运动的好时节！这个季节很多人又加入了运动中，但是在运动中经常发生崴脚，踝关节受伤，今天小编就给大家讲讲，扭伤后应该注意几点及如何有效预防扭伤。
工具/原料
- 运动
踝关节扭伤后注意事项：
1，即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。
2，冷敷，用冰袋敷于患处;适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生。
3，抬高患肢，让肿胀消退;当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。
如何有效防止踝关节扭伤：
1、进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身;
2、在湿滑地面上时，要小心行走;
3、在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;
4、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
5、在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。
注意事项
- 运动中注意安全
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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