男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 349 健身
孕期可以做哪些运动
来源：互联网
2023-03-20 14:15:41 265
孕期可以做哪些运动？
运动的效果是取决于你运动的频率、运动的强度、运动的时间和运动的类型。
工具/原料
- 运动
方法/步骤
适合整个孕期的运动包括，干干家务活、经常的散步、爬爬楼梯都叫做休闲体力活动。
促进盆骨的盆地收缩的凯格尔运动。
孕早期的运动我们要注意，选好时间，注意运动安全。
不建议剧烈的运动。
孕中期可做一些舒展的，可以做一些轻缓的运动。
避免跳跃性的、震荡性的运动。
也不要做一些仰卧的运动。
比如，可以做一些上肢的肌肉运动，游泳、瑜伽、椭圆机都是我们提倡大家用的器械运动。
孕晚期依旧不要忘记运动。
这里要注意安全放松、建议大家运动幅度不要过大。
运动是时间不要过长，可以有意识的锻炼一些骨盆的肌肉和关节的运动。
为了分娩做准备。
运动的安全性是非常重要的。
如果出现下列情况，就不要运动了。
比如说肚子疼、气短、疲劳、眩晕、心慌、疼痛的宫缩、小腿的抽筋、腓肠肌的疼痛。
还有出现阴道的出血、留液。
如果运动过度的话，有的人会出现气喘、头疼、胸疼、看不清东西及胎动减少，这一系列的情况，我们都要停止运动。
注意事项
- 1、如果你觉得文章还不错，请投我一票。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：微信运动如何设置封面呢 下一篇：乒乓球正反手急长球如何接
相关文章
