男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 337 健身
便秘尤其是在 孕中、晚期的孕妈妈中体现,那么该如何才能度过一个‘通畅’没有烦恼的孕期呢?
一定要养成良好的生活规律,每天要按时的排便
每天要喝足量的水(1500ml左右),早上起来空腹喝一杯温开水
多吃一些富含纤维的食物,这样可以刺激肠道的蠕动,例如:香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。
益生菌是可以调节肠道菌群、预防便秘的 ,所以要适当吃一些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物,例如:乳酸菌奶和奶酪。
还要适当的运动,促进排便
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