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2023-03-20 382 健身
为什么晚上睡不着白天就是爱困
来源：互联网
2023-03-20 14:18:05 337
晚上不睡，白天状态不佳的缘由，肯定是得问自己，到底是什么原因，要从身去找。不过，这种状态也是现代很多人的共同毛病，这个毛病也算得上是很大一个人群的集体问题，我们也可以总结出几个大家有共性的缘由：
方法/步骤
心里装得事情太多
我们生活在这个时代里，每个人承载的信息量越来越大，因为这是一个信息共享，信息大爆炸的时代，不同类型的信息，不同影响的信息每天都在大量影响着我们每一个人。
白天与单位领导吃饭的时候说错话了，是不是领导误会你了？给男朋友发信息，他回复的速度慢了很多，是不是他变心了？客户没给你明确承诺，会不会丢掉？这些白天发生的事情，总是萦绕在你脑子里，晚上自然也无法安然入睡。
在现代这样的社会里，信息越来越纷杂，你的心接收了这些信息，心就很难静下来，静不下来就相当于产生了某种困扰，或者说是压力。在这样的情况下，很少有人会洒脱自如地生活，天天傻乐呵的人越来越少了，睡眠质量降低是一个大的社会问题。
运动量太少
你是不是有时候会有一种感觉，当你爬了一天山的时候，晚上倒到床上就睡着了呢？因为这样较大身体能量消耗的运动，就会辅助你睡眠，而恰恰相反的事，我们每天活动量可能并没有达到这样的量。运动量小，身体没有得到充分舒展，活力也没有得到释放，睡觉的时候入睡就比较难。我们也可以通过运动来促进睡眠。
饮酒并不利于睡眠
有些朋友因为失眠就去喝酒，认为喝酒可以有助于睡眠，其实这完全是一种适得其反的行为。饮酒会让身体脏器在夜晚承受更大的压力，心脏、肾脏、肠胃都因为酒精刺激变得不那么正常了，也可能喝酒后容易睡着，但你半夜也更容易醒来，这样反而睡不好觉，睡眠质量不高，同时也会给身体带来一些负面影响。
沉迷手机严重影响了睡眠
手机已经成为了每个人的生活必备品，但手机里的内容，无论是游戏还是文字、图片、视频，都深深地吸引着人们，很多自制力不够的朋友就深陷其中，被手机迷住了。这个东西对于睡眠是一个大大的阻碍，贪恋手机，你肯定睡不好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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