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2023-03-20 382 健身
运动如何影响幼儿的生长发育
来源：互联网
2023-03-20 14:18:17 265
正确的运动确实会有助于骨骼发育，但依旧有很多家长不了解，运动到底对孩子的身高有什么影响。今天带大家了解一下孩子运动是如何影响骨骼发育的，以及什么样的运动是有助于孩子长高的。
工具/原料
- 耐心
- 坚持
运动是怎么影响骨骼发育的
力学刺激促进骨骼的生长 运动过程中与地面撞击产生的作用力，能够刺激骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，使骨量增加，刺激频率越高，作用越明显。
中等强度负荷的运动刺激生长激素分泌 轻微运动和极量负荷运动时血浆GH水平均不升高，而进行中等强度运动时GH水平从8.1μg/L-1升至12.6μg/L-1。中等强度运动持续数十分钟后GH水平开始上升，1小时左右达峰值，而后开始下降。
坚持运动有助于促生长、延骨龄 青春期中枢性性早熟女童单纯运动干预（慢跑 跳绳）5个月后，身高、生长速率、血清IGF-1水平均大于治疗开始时水平，骨龄比开始治疗时增加，但身高年龄与骨龄比值高于开始治疗时，身高的增长要超过相对应骨龄的增长。
有助于长高的运动：
通常来说，一些含有纵向运动，主要以跳跃为主的运动，更有利于身高的增长。在选择运动项目时候，也要注意运动项目的选择。
首先要根据孩子的性格、体质特点及孩子的喜好去选择运动，不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，反而对长高不利，得不偿失。在孩子喜欢这一基础上，可以根据孩子的年龄、运动基础、发育水平等因素综合考量，选择跳远、跳绳、踢毽子、篮球、排球、游泳和引体向上等运动。
但也要量力而行，长期超负荷运动反而会得不偿失，如果造成软骨损伤、肌肉劳损等症状是不利于孩子的正常生长发育。
推荐长高的运动：
跳起摸高：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
爬墙摸高：面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
摆臂伸展：两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
上体前引：坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方
卧床伸腰：睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动，要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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