减重12斤，一个胖妹妹的减肥分享

来源：互联网 2023-03-20 14:18:20 320

很多女孩子都受减肥困扰，甚至大部分时间都在与减肥这件事纠纠缠缠，

分享一个自己目前的减肥经验，不一定适用于所有妹子，但希望能有用。

今年七月中旬开始减肥，最开始的体重记不得了，但个人最高体重记录是75KG，到现在68.7KG，减重12斤左右，现在因为上班且天气也冷了，所以专注于保持，想等到明年夏天了再冲一波。

减肥这件事没有绝对，也有朋友花上万的钱5个月减重30斤，但是对饮食特别严格，且还要做仪器（具体什么仪器不清楚），这种效果来得快，但费钱啊。

纯属个人经历分享，不一定适合于所有人，但百分百个人亲身减肥经验，希望对大家有帮助啦~

减重12斤，一个胖妹妹的减肥分享

工具/原料

在运动方面，7月刚开始是每天下午5-6点之间跑步，30分钟-50分钟；现在买了跳绳，基本每天晚上回家都跳绳，从1000-3000个不等，周末依旧选择在下午5-6点跑步，跑40-60分钟不等。都是慢跑哈~

减重12斤，一个胖妹妹的减肥分享

1该信息未经许可获取自百度经验

在饮食方面，不碰泡面、火腿肠等有凡是脂肪的食物，减少米线的摄入量，因为在工作，不吃饭也是会饿的，现在是自己煮辣白菜汤、煎牛排、煮咖喱等代替米饭，控制每次食用量，但基本都是正常吃，只是不会暴饮暴食。

水果方面，拒绝高热量的水果，可以去网上搜索一下具体有哪些，现在几乎每天上班都会带水果，下午的时候吃，一是避免肚子饿想吃别的，二是保证维生素等摄入。分享下我的水果单：火龙果（白心的那种）、冬枣、千禧小番茄、柚子

黑咖啡，可以多喝黑咖啡，它的热量非常低，低到近乎没有热量，有助于消除水肿，有利于排清身体废物，但是不能全靠它哟~

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