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2023-03-20 372 健身
桡骨骨折该怎么锻炼
来源：互联网
2023-03-20 14:18:50 496
骨折是件非常令人头疼的事情，这意味着你不仅会在病床上躺上几个月，生活还不能自理，还得有人照顾。而且骨折后的那种痛苦会让你印象深刻，实话实说：很疼！不瞒大家说：我桡骨骨折过两次，那种滋味实在不好受，今天就和大家说说桡骨骨折该怎么锻炼？
方法/步骤
早期：如果是只是轻微骨折，不算严重，打上石膏/夹板，两周左右消肿之后就可以进行锻炼了。先试着活手指动，感觉还行就开始伸直手指 ，握拳头，试着做五次这样的动作，觉得没什么问题了，可以多做几下。一天最少做个50次左右，加速骨痂的愈合。分为三个时间段来锻炼：早上起床，中午午饭过后一小时左右，晚上睡觉之前。每段时间做16到17下。
早期：若骨折比较严重，手法已经不能复位，手术后需要一周左右才能锻炼。方法和上面打夹板锻炼方法是一样的。
中期：一般早期锻炼只是活动手指，握拳头。中期就可以试着放下整只手了。那么中期大概是什么时候呢？一般是骨折4周左右后。锻炼方法：整条手臂向前或向后伸直，翻转，然后放松手臂自然垂下，每天做30到40下，有空就可以锻炼。
后期：骨折恢复后期期间一般是6到7周。前期锻炼好这时就能拿碗吃饭，搬椅子之类的了，但还是不能抬过重的东西。这时后期锻炼就简单了，可以选择外出跑步，我建议选择跳绳。跳绳可以锻炼到手臂，锻炼到全身，可以使骨折的手慢慢恢复力量。坚持两三周，比较重的东西就可以抬动了，恢复得和骨折之前差不多了。
都说伤筋动骨一百天，但如果锻炼方法好是不需要那么久的，一般70天左右就完全好了。这是小编的个人亲身经历，希望能帮到大家。
注意事项
- 看好锻炼方法。早期盲目锻炼，要适当休息。
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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