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2023-03-20 382 健身
如何快速瘦腰腹 简单瑜伽动作让你练就水蛇腰
来源：互联网
2023-03-20 14:20:15 138
拥有迷人的水蛇腰是很多女性梦寐以求的，如何能够快速瘦腰呢？练习瘦腰瑜伽可以说是一个捷径，练习简单的瑜伽动作就能很快瘦腰哦。
据说世界上最细腰的模特腰围只有50cm，当然这么小的腰带来的不一定的美感。瘦腰不仅是美感的要求，更是健康的标准，腰臀比例过大的人容易患心脑血管疾病。对长期坐着，缺乏运动的人来说，瘦腰是必须要进行的，跟着小编来学习瘦腰瑜伽吧。
方法/步骤
瘦腰腹瑜伽动作一：
1.跪趴在瑜伽垫上，低头，收紧肚子，用双手支起上身，保持背部与地面平行。
2.伸出左臂，手臂内侧贴着耳朵，保持手臂与背部平行。
3.抬起右腿，伸直，与背部同高，与地面平行。
4.保持10秒，左右交替进行。
这个动作可以锻炼腹部的肌肉，将脂肪转化为肌肉，还有利于瘦手臂和瘦大腿。
瘦腰腹瑜伽动作二：
1.平趴在瑜伽垫上，深吸一口气；
2.用脚尖支起下半身，腿部绷直，手臂弯曲，前臂放在瑜伽垫上，大小手臂保持90度；
3.腹部收紧，视线看地板；
4.保持30秒。
动作二是一个强度比较大的瘦腰动作，能够充分运动腹部，达到瘦腰的目的。
瘦腰腹瑜伽动作三：
1.站在瑜伽垫上，全身保持挺直；双手举起交握在脑后，要感觉全身在拉长；
2.保持姿势，深吸一口气，上半身尽量向左扭转，保持下身不动；
3.转到极限，保持5秒钟，换一个方向进行。
4.这个动作练习10分钟。
动作三对消除腰部侧边的肥肉效果非常明显，能够快速瘦腰腹。
练习简单的瑜伽动作，能够帮助我们从身体疲惫的状态下走出来，有效锻炼身体的协调性，让身体更健康。瘦腰腹的瑜伽动作非常简单，能够防止腰椎疾病的出现，在快速瘦腰腹的同时，保证身体健康。
注意事项
- 想要魔鬼般的身材 那就赶紧行动起来吧
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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