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2023-03-20 382 健身
秋燥”来袭，如何避免伤害
来源：互联网
2023-03-20 14:21:36 422
转眼间，立秋已过，我们又将迎来下一个节气，秋天也离我们不远了。秋高气爽的秋季，是很多人都爱的季节，这个季节适合游玩，适合运动。那么我们该如何预防秋燥呢？
工具/原料
- 肠胃
方法/步骤
1、合理膳食
秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。
2、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。同时晚上可以用热水洗脚，但切记别受风寒。
3、保护脐部，预防疾病
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。
4、少开风扇，关窗睡觉
秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹风扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
5、多睡一小时，保持充足睡眠
增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是中午，一定要保持一到两小时睡眠。
6、坚持锻炼，但不要过量
秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。
注意事项
- 以上内容仅供参考，如有需要请咨询专业人士。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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