这个主要是教大家学会这个动作:后撤箭步蹲。看久了是不是很像前段时间流行的表情包呢。oYd办公区 - 实用经验教程分享!
工具/原料
方法/步骤
1首先要收紧腹部oYd办公区 - 实用经验教程分享!
这样效果会跟明显哟oYd办公区 - 实用经验教程分享!
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2双手握紧拳头并拢oYd办公区 - 实用经验教程分享!
右脚有力地向后撤退一大步oYd办公区 - 实用经验教程分享!
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3后撤之后慢慢向下蹲oYd办公区 - 实用经验教程分享!
直到脚有点酸麻oYd办公区 - 实用经验教程分享!
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4做好之后再撤回来oYd办公区 - 实用经验教程分享!
就可以准备换另一条腿oYd办公区 - 实用经验教程分享!
继续做这组动作oYd办公区 - 实用经验教程分享!
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5做好之后再撤回来oYd办公区 - 实用经验教程分享!
就可以准备换另一条腿oYd办公区 - 实用经验教程分享!
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6这样可以很好地练习到我们的臀部oYd办公区 - 实用经验教程分享!
以及我们腿部的肌肉哦oYd办公区 - 实用经验教程分享!
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6此文章非法爬取自百度经验注意事项
- 注意下蹲的时候要注意力度 以免受伤
- 时间不宜过长 尤其是对于新手来说
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!oYd办公区 - 实用经验教程分享!