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2023-03-20 379 健身
冬天如何坚持锻炼身体
来源：互联网
2023-03-20 14:21:45 439
冬天是脂肪积累的季节，冬天脂肪控制不注意，身体就会不断的发胖，到了春天好多漂亮的衣服就不能穿了，所以冬天一定要注意锻炼控制自己的体重哦。
方法/步骤
冬天室外温度太低，可以把运动放到室内锻炼，可以把广场舞这样比较运动量大的运动换成小的运动量。
首先推荐的运动比如平板支撑：这个是静态运动中最耗费体力的运动同时也是占用空间最小的运动。
其次推荐的就是瑜伽：瑜伽是拉伸身体，修炼形体最好的运动，同时瑜伽对于占地空间的要求也是非常小的。
第三就是哑铃运动：对于哑铃男生用来练肌肉，女生用来增加重量，选个适合自己重量的哑铃，来上半个小时，不仅修身同时又能增加自己的耐受力。
对于室内运动最重要的就是腾出来一个专门的锻炼区域，客厅对于开放式的空间是最适合不过了。
室内运动少不了的就是瑜伽垫，一条瑜伽垫是室内运动最好的方式，也是最简单的方式。
锻炼时间每天至少坚持半个小时才能达到锻炼的效果，对于久坐久站的肌肉放松才能起到一定的作用，同时在家做运动，由于屋子里比较温暖这个时候一定要注意衣服的舒适度，尽量以宽松的衣服为主哦。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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