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2023-03-20 354 健身
有助于睡眠的睡前瑜伽（2）
来源：互联网
2023-03-20 14:21:52 213
睡眠在人的一生中占据很重要的位置，几乎超过人生的三分之一，只有睡眠的质量好，你才能更好的完成你想完成的事情。
工具/原料
- 睡眠
- 瑜伽
方法/步骤
平躺，双腿弯曲，往左弯，头部转向右侧，上半身不动，受自然的张开放在身体两侧，另一边同理可得。
躺在床上，靠墙，将双腿放到墙上，90°放在墙上，手臂放松自然的放在身体两侧。
半劈叉姿势，身体前侧的腿屈膝向内，后侧的腿不动，双手放在身体两侧，撑起上半身，背部挺直，头部后仰，然后另一边同理可得。
瑜伽一次的含义为“和谐”，他能改善热恩们的生理、心理、精神和情感，能让这几个方面达到和谐的一种运动方式。
我个人非常喜欢瑜伽，不仅能让你的精神方面得到放松，也能纤体瘦身，更能得到拉伸，得到精神和生理方面的和谐、一致。
瑜伽可以帮助你得到放松，让你的压力无处藏身，从根本上上解决你失眠的原因。
注意事项
- 要坚持
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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