男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 382 健身
一星期减十斤的方法
来源：互联网
2023-03-20 14:22:07 403
想要减肥就要控制饮食，除了数量还要控制品种，不同的食物搭配在一起也是有不同的效果的，下面推荐一日三餐减肥食谱方法，让你一星期速瘦10斤无压力。
方法/步骤
周一早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭（一小碗）青椒土豆丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早餐：乌龙茶、弥猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：小米粥（一小碗），凉拌黑木耳。
周四早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个。午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六早餐：麦片粥（一小碗）、橙子。午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
周日早餐：绿茶、苹果。午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。
注意事项
- 我比较建议多运动，晚上少餐
- 男士多吃点锻炼瘦下去
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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