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2023-03-20 357 健身
做俯卧撑有哪些注意事项
来源：互联网
2023-03-20 14:23:14 308
俯卧撑是最常见的，一种运动方式，那么做俯卧撑，有哪些注意事项呢？
工具/原料
- 地板
- 床
方法/步骤
俯卧撑是一种综合性的锻炼方式，对于手臂和胸部肌肉有很好的锻炼，但是对腿部和背部肌肉来说就差了一些。所以别光做俯卧撑，搭配快走和跑步才能使身体得到综合的锻炼，
做俯卧撑锻炼，要循序渐进，不要想着一口吃个胖子。根据自身体质设定数量。每天进行三组的锻炼，每组间隔一分钟左右，会起到非常好的锻炼效果。
既然是锻炼身体，就不能应付差事，所以姿势标准很重要。后期如果身体条件允许的话，也可以尝试单手和扩展型俯卧撑。
做俯卧撑呼吸的方法也很重要，在俯身下去的时候吸气，撑起来的时候呼气，找到属于自己的呼吸频率，会起到事半功倍的效果。
俯卧撑虽然能锻炼身体，但是有心脏、脑部血管、高血压、动脉硬化、血管瘤、血栓等方面疾病的朋友，最好还是选择其他相对温和的锻炼方法。
注意事项
- 锻炼身体也要适可而止。
- 锻炼贵在坚持。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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