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2023-03-20 332 健身
如何忍住吃东西
来源：互联网
2023-03-20 14:23:25 328
因为先天或者后天的原因，有些人的胃口比其他人都会大一些，不知不觉中吃进了很多的东西，导致摄入热量过多，导致肥胖、三高等等症状，或者是本身有某些疾病的朋友，对很多东西必须忌口，但是又偏偏忍不住想吃，整天都在跟食物难舍难分。下面说说如何忍住吃东西。
方法/步骤
树立目标。
想忍住吃东西，刚开始就要给自己树立明确的目标，比如什么东西可以吃，什么东西不能吃，自己为什么要忍住不吃东西，是为了减肥还是为了治疗各种疾病，目标明确才有坚持的动力。
借助他人的力量。
有时候自己就是管不住自己，这个时候应该借助他人的力量，告诉信任的朋友或者亲人自己的想法，让他们时刻提醒自己必须忍住吃东西，他人的督促是有效果的。
让自己有饱腹感。
想忍住吃东西，就应该让自己时时刻刻有一种饱腹感。平时应该多饮水，比如茶水、白开水等等，但是要注意不要喝碳酸饮料或者是很油腻的浓汤，不利于身体健康。
掌握吃东西的技巧。
想马上就能忍住吃东西是不现实的，只能慢慢来，掌握吃东西的技巧。比如每次吃东西都少吃那么一点点，然后下一次再少吃一点点，这样能让胃口慢慢变小，慢慢能忍住吃东西。
想办法不让自己想吃的。
想忍住不吃东西，就要相办法不让自己想吃的。首先要让自己忙碌起来，人在太闲的时候就会总是想吃的。或者自己设计一份科学的食谱，让自己即不会缺少营养，又能够不多吃。
检查身体。
如果明明已经吃了很多了，还是总是感觉饿，总是忍不住想吃东西，胃口比其他人大得多，但是又长不胖。这些现象都是身体不正常的表现。除了靠以上方法忍住吃东西以外，还应该去医院检查身体，让身体恢复正常。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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