男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 331 健身
健身减肥的朋友们都知道三分练七分吃,饮食控制是非常关键的,所以在选择吃什么之前都会进行食物的热量计算,然后在自己手机上的运动软件中列出今天的食物摄入热量,再和运动消耗的热量做减法,最健康的是每天有500千卡的热量差,但是很多时候,食物包装上写热量的是千焦,运动消耗的热量通常是按照千卡计算的,本篇就来和大家一起用excel制作一个简单的千焦千卡的换算表,供大家使用。
如图所示,先将工作表的sheet命名为千焦转千卡。
然后分别列出食物标签基础热量100g千焦、摄入量g、总摄入热量千焦、总摄入热量千卡,这样就可以根据运动消耗给出的单位很容易计算差值。
然后我们在D4单元格输入公式=B4*C4,这样只要在B4、C4输入相应的量,就能够计算摄入食物的总热量千焦。
1千焦kJ=0.2389千卡kcal,所以在E4单元格输入=D4*0.2389
公式完成后就可以开始计算了,比如这款麦片的热量是每100克1787千焦,摄入了50克,就可以计算出输入的总热量是213千卡
如果需要千卡换算成千焦,只要把项目名称改一下,然后按照1千卡kcal=4.1858518千焦kJ来计算就可以了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章