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2023-03-20 382 健身
如何防止减肥后皮肤太过松弛
来源：互联网
2023-03-20 14:24:05 106
很多健身减肥的朋友，都会遇到减肥后皮肤松弛的问题，那么有什么方法控制和防止呢，下面和大家分享下。
方法/步骤
首先，要注意的一点就是体重不要下降太快，如果你100公斤的话，一星期体重下降一公斤是差不多的，否则减掉脂肪同时有可能减掉太多肌肉量，皮肤就会松
。
其实，力量训练的比例要比有氧还要高，这样才能保证肌肉量是维持或是稳定增加的状态。
摄入足够营养元素来改善皮肤松弛，比如：维他命A、Ｅ、维生素Ｃ、Ｂ群、矿物质等等。
接着，虽然都知道水要喝够是很重要的，尤其对于不爱喝水的人，每天多喝水会非常有帮助，当然也不是用灌的方式，要适量，一般喝到尿液颜色淡黄就可以。
别吃太多加工的甜食和糖类，简单来说就是不要吃过多碳水化合物，然后要做好防晒。
一段时间的节食断食可能帮助紧实皮肤，因为断食期间会提升生长激素，生长激素的提升不仅对于增肌减脂有帮助，对于皮肤松弛也是会改善的。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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