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2023-03-20 331 健身
你知道怎么才能成为一个“小腿精”吗
来源：互联网
2023-03-20 14:24:16 185
每一位妹妹们都想拥有一条又细又长的腿，就像我们的大幂幂一样，穿什么都好看，你知道怎么才能成为一个“小腿精”吗？希望今天的分享能帮助到大家。
方法/步骤
最省钱的方法，就是爬楼梯。有电梯不坐，没事爬楼梯虐虐自己，时间久了，你就会发现自己成了小腿精了。因为爬楼梯时以腿承担体重，可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
饭后半小时或者工作累了，可以踮脚紧 靠墙站立。这样坚持二十分钟，不仅有助于血液循环，还可以瘦小腿，让腿部的线条更完美，坚实。
加速度散步也是个很好的办法。这样的散步才能达到锻炼所有的腿部肌肉，达到瘦腿的效果。
长期久坐办公的人，可以这一下这个动作，对于瘦腿也很有好处。那就是坐着提腿，自然坐姿使双腿平放抬起成90度，提起保持尽量久一点的时间，然后放下，重复N次。
此动作能收紧臀部与大腿，使肌肉富有弹性，达到收缩腿部肌肉，瘦腿的良好效果。
在睡觉前可以做一下侧卧抬腿这个动作，来刺激骨外展肌和臀部外侧肌肉，让大腿的线条更加好看。动作要点：腿部一定要绷直，来回抬腿的时候，尽量抬高一点，两条腿可以交换锻炼。长期坚持，腿型会越来越好看的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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