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2023-03-20 382 健身
晚上锻炼影响睡眠吗？晚上几点睡觉合适
来源：互联网
2023-03-20 14:24:22 167
听过太多人的失眠，听过太多人讲晚上睡前锻炼身体容易睡不着，那么真实的情况又是怎样的呢？另外再谈一下晚上到底几点睡觉最为合适，希望能对大家有所帮助！
方法/步骤
睡前锻炼其实并不是愿意这样，只是说平时很难找到完整的时间去健身了，根据笔者数年睡前锻炼的经验，相对于白天经历了一天的事情带来的胡思乱想来说，睡前锻炼累一点刚好转移注意力更好入眠！
不过也有例外的情况，这里说的睡前锻炼适合有身体底子且经常锻炼的人，可能说一口气做百十个（至少得30个）俯卧撑，仰卧起坐等没什么压力的人，而对于体弱的人睡前强制锻炼可能会觉得健身会要了他的老命，心里压力和身体压力更大需要很长时间休息才能入眠，当然了，休整后的入眠质量是相当高的！
关于几点睡合适，其实笔者觉得应该根据个人的工作生活习性来定最为合适，一定要刨除那些23点不睡就会短命对身体健康影响极大的言论，不要有压力。
对于正常上班族来说，笔者根据以往经验建议用必须起床上班的时间，比如说9点，减去8小时合适睡眠，再减去半个小时或者一个小时酝酿睡眠的时间，所以笔者得出最佳睡眠时间应该是12点左右！
根据周围人群睡眠时间而定，你的家人，你的朋友经常10点睡，6点就起床了，起床后就大吵大闹，毫不拘束的做自己的事情，而你晚上12点多睡，早上被吵醒即使你睡够了9个小时起床你还是会累的。这里建议你的睡眠时间要尽量接近于家人！比如说接上文的晚上11点左右，很接近于10点！
其实真正踏入生活正轨道的人，比如说撑起一个家庭有孩子伴侣的人，是很少问几点睡的，忙完了就睡，半夜或者给孩子喂奶要早点睡，早上送孩子上学要几点起，自然而然最晚的起床时间减去最短的睡眠时间是一种必须了！
失眠怎么办？除去人生重大变故以外，平时的失眠大多是因为压力（有些压力是自己不承认但仍存在的）过大，尽量别给自己睡眠的压力，睡不着就不要睡，把时间尽量合理的安排给自己要做的事情，喜欢做的事情，至于几点睡，自然而言就会很自然的配合在你的生活计划里了！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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