男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 332 健身
情侣夫妻宅在家怎么快速减肥瘦身肚子的动作
来源：互联网
2023-03-20 14:24:47 308
不能出门，也没时间去健身房，在家有什么动作可以快速减肥呢！别担心，健身老鸟，牛哥推荐你6款动作，助你快速减肥！瘦身！瘦肚子！
工具/原料
- 瑜伽垫
- 情侣、老婆、家人、朋友
方法/步骤
开肩训练 ：3组 每组18次 矫正驼背，肩颈疼痛
动作要点:收紧腹部，嘴巴呼气用力肤颂岔下压；鼻子吸气收回
站立俯卧撑:3组 每组14次 塑手臂减掉拜拜肉
站姿卷腹：3组 每组16次 瘦腹塑造马甲线
腰腹训练：3组 每组20次 提升腰腹部力量，瘦码撤全身
仰卧腹肌训练：3组 每组20次 强力减腰
弓式欠低训练:3组 每组20次
注意事项
- 患有心血管疾病、类风湿关节炎等疾病请按医嘱进行训练
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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