男士健身方法,健身要讲究方法下面进入步骤......
2023-03-20 326 健身
家庭健身计划——循环训练
来源：互联网
2023-03-20 14:25:36 380
今天分享的这个家庭健身计划主要是针对没有太多时间的练习者，可以说这是一个既简单又实用的健身计划。一般只需要练习者用15到30分钟的时间就可以完成，并且它的健身效果也很好。利用这个健身计划可以让练习提高体能、保持身材等的效果。
方法/步骤
整套循环训练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。下面一起来看看这套家庭循环训练健身计划：
动作一：
原地手脚开合跳
动作二：
仰卧自行车卷腹
动作三：
立卧撑
动作四：
平板支撑
动作五：
侧卧挺髋起
动作六：
俯撑双脚蹬山
动作七：
仰卧两头起
练习者按照图片中所示的时间和次数去练，根据自己的时间和体能莱安排，将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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