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2023-03-20 362 健身
如何减腰部两侧赘肉
来源：互联网
2023-03-20 14:24:28 424
腰是一个人，尤其是女人展示身材的关键部位，一位女士，拥有一个蜂腰的话，不但穿什么衣服都好看，而且性感迷人。但是，现实中，由于很多原因，造成了一些女性腰部脂肪堆积，形成赘肉，让女性产生了自卑。但是，请不要担心，只要用对方法，腰部的赘肉完全是可以消灭的，你也可以拥有蜂腰。
工具/原料
- 辅助工具。
- 体育器材。
方法/步骤
想要减掉腰部赘肉，就必须坚持减肥的总基调。身体都是一体的，如果你不坚持减肥的总基调，那么，你下再大的功夫减腰也是无济于事的。减肥的总基调就是少吃多运动，对于侧重于减腰的女士来说，还要注意不要长时间坐着，办公室女郎要常常站起来走走。
瑜伽瘦腰法。瑜伽是一种很好的减肥办法，也是一种不错的瘦腰运动。女性朋友可以将坐在垫子上，把双腿分开，分不开的话就坐着，伸开双臂，分别向左右两边倾斜，让腰部的赘肉受压，从而促进脂肪的燃烧。每次坚持一个小时左右。
压腿瘦腰法。压腿是一种很不错的劣艺悦瘦腰方法，优点是随时随地都能进行，家里、公园里，把你的腿架在高处，当然，过于肥胖的，可以先架低一点，然后左边100下，右边100下，如此反复，最好一次能各做200下，做的时候要努力去摸自己屈败的脚，确保动作到位。
哑铃瘦腰法。哑铃是一种多功能的健身器材，几乎可以瘦你的任何部位，用它来瘦腰，是一个不错的选择。女性朋友可以在左右手各拿一个哑铃，每个重量在2.5公斤以上，可以举起来，也可以垂下去，然后分开双腿，左右扭动，让腰部脂肪燃烧。
呼啦圈瘦腰法。呼啦圈是一种瘦腰的利器，专为瘦腰而生，当然很具减肥作用。我们每个人小时候都玩过，操作很简单，想瘦腰的女士，不妨和童年一样，重拾呼啦圈，套在腰上，每天转它个半个小时，两三个月下来，你会有惊奇的发现。
震动瘦腰法。震动瘦腰法是一种专为比较懒的女士而设计的瘦腰工具，女士们可以买上一条震动腰带，挂在自己的腰上，插上电源，打开开关，调解力度就可以自动瘦腰了。个人建议，震动腰带可以用，但是最好配合上述的几个实实在袭眠在的瘦腰办法，效果才会更佳。
注意事项
- 多种瘦腰法，选择2种就可以了，过段时间再换，增强新鲜感。
- 可以在腰上配一条束腹带，增强饱腹感，减少进食。
- 以上方法同样适用于男性。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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