大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 250 主食
您最喜爱的鳄梨酱蘸有很多健康益处
来源：互联网
2023-02-21 18:57:00 314
原产于中美洲和南美洲的绿色水果鳄梨已遍游全境。它的知名度在全球范围内增长。一旦考虑到其高脂肪含量的怀疑，鳄梨现在在健康食者的盘子上找到了一席之地。用鳄梨替代烤鸡蛋和烤面包片并不罕见。虽然高价和异国情调的水果最受鳄梨酱喜爱，但柔软的奶油也被用于沙拉，寿司和冰沙。
方法/步骤
鳄梨的平均份量提供由纤维，镁，维生素A，维生素B复合物，维生素C，维生素E，维生素K，叶黄素，玉米黄质和植物甾醇组成的高营养和光化学（抗疾病）致密食物。这些高质量的卡路里不仅提供营养素，还有助于更好地吸收营养。最近的研究表明，鳄梨除了美味之外，还能提供强大的健康益处。
鳄梨富含脂肪，称为单不饱和脂肪酸，与橄榄油中的橄榄油类似。牛油果含有近百分之5-20的脂肪，其中大约百分之70。的脂肪，有助于减少坏胆固醇和增加好胆固醇。存在于鳄梨中的单不饱和脂肪酸油酸在降低胆固醇中起着重要作用。鳄梨中可溶性纤维的存在也有助于降低胆固醇。
初步临床研究也报道说，鳄梨消费有助于支持心血管健康，体重管理和衰老。一些科学研究还表明，亚油酸 - （一种特殊的抗炎脂肪）类胡萝卜素和鳄梨提取物中存在的维生素E有助于抑制前列腺细胞生长。
一种存在于鳄梨中的植物甾醇，也被称为在预防癌细胞生长中发挥重要作用。2013年发表的一项研究表明，鳄梨的消费与更好的营养素摄入量和成人代谢综合征风险降低有关。
一项最新研究强调了鳄梨在孕妇饮食中的作用，特别是在围孕期，怀孕和哺乳期。吃鳄梨可以对皮肤和头发健康有保护作用并不奇怪。
即使你正在尝试减肥或计算卡路里，这种富含脂肪的水果可以作为黄油三明治涂抹，沙拉切丁或作为您最喜爱的鳄梨调味酱。它不仅能让你饱足并帮助你减掉公斤，还可以让你的皮肤柔软和容光焕发。
注意事项
- 鳄梨的平均份量提供由纤维，镁，维生素A，维生素B复合物，维生素C，维生素E，维生素K，叶黄素，玉米黄质和植物甾醇组成的高营养和光化学（抗疾病）致密食物
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